jak sie nie chce

Witam, jak w temacie - Chce zrzucić wagę, od urodzenia miałem z tym problem ze względu na alergie i nietolerancje pokarmowe stąd zawsze byłem okrągły :] Zawsze też kochałem sporty Walki i obecnie znów wróciłem do trenowania. No i zastanawiam się jak sobie zbudować plan treningowy? Obecnie ćwiczę Kick Boxing o 9 rano pon/sr/pt i sobota oraz [...]

[...] tłuszcz i trochę mięśni z pośladków i nie chce sobie przy tym zepsuć reszty.Czy może mi ktoś doradzić w tej sprawie ,bo nie chce tego zepsuć jeszcze bardziej.Jakie ćwiczenia , jaka intensywność i jak najwięcej info na ten temat bardzo prosze.Czy możliwe jest miejscowe spalanie itp Z GORY DZIEKI ZA WSZYSTKIE INFORMACJE SFD 4 EVER :)

[...] około 180 do 220 nie wiem dokładnie bo mierzyłem trzymając rękę na klatce piersiowej przez 10 sekund. Kilkanaście sekund po tętno: 160-180. Tętno w spoczynku: 78(wysokie). jaki trening mam wykonywać na wzmocnienie kondycji? Ile czasu ma trwać trening i jak ma być podzielony czas na stałe tempo/szybkie tempo w minutach? A i czy trening na [...]

[...] je na oko T\W\B-28\104\64 III posiłek : - ryż biały 1000 - Pierś z kurczaka upieczona 150g - Oliwa z oliwek jedna łyżka stołowa - Warzywa na patelnie w takiej samej ilości jak w posiłku drugim T\W\B-B-26\79\52 IV posiłek : - omlet lub jajecznica 4 jajka - chuda szynka 20g - masło extra 5g dosłownie troszeczkę żeby omlet się nie przypalil w - [...]

[...] na masę z kreatyną.Efekty mnie zadawalają bo się przyłożyłem dbam o dietę i w sumie przez te pół roku przybrałem bobre 8 kilogramów i to nie jakiegoś smalcu.Teraz mam 185cm i 83 wagi (klatka 112 biceps 39).Chciałbym jednak do początku maja 2005 roku ważyć conajmniej 90 kilo i dlatego teraz [...]

[...] mój ojciec jest po bajpasach, ma 50 lat, 7 lat temu miał operacje, w poprzedni piątek nagle bardzo skoczył mu puls, do około 160, do tego gdy siedział to czuł się lepiej niż jak chodził czy stał, do tego doszły delikatne omdlenia, słabość i momentami szum w uszach, ból żaden temu nie towarzyszył, tata oczywiście wezwał karetkę, tam lekarz [...]

[...] bogate w mineraly. Mam juz 26 lat, a lepki po 18 chodza z lapkami wiekszymi niz moja... Zalezy mi na zwiekszeniu wagi... Bo od wielu ludzi juz to slysze ze wygladam jak bruce lee i ze jestem za chudy... Pomyslalem ze na poczatek metka - ale tylko jelfa innej nie chce Brat lykal kiedys jakas ruska - i pewnie mial wy***ke, bo nic mu nie [...]

[...] widać, progres widoczny na plecach. Zapewne wina leży po stronie diety, nie trzymałem do końca michy ale teraz zamierzam ją dokładnie przestrzegać. Co do moich oczekiwań, jak już wspomniałem zainteresował mnie FBW 5x5, a także lżejsza jego wersja na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html by _IvErSoN_. [...]

Cześć. Mam taki problem, nad którym głowię się już dość długi czas. Może, ktoś z Was będzie wiedział jak go rozwiązać ? Jestem absolwentem jednej z uczelni, zatrudniono mnie do prowadzenia uczelnianej drużyny piłkarskiej. Na moj wniosek, zatrudniono trenera, który prowadzi treningi. Osoby grające w drużynie, w 90% nie są studentami, duża część [...]

[...] na okres od 5 kwietnia do końca maja. Tym cyklem chcę osiągnąć trudny cel, a mianowicie rozwój masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu i wyrobieniu dobrej jakości mięśni na okres letni. Zapewne zapytacie o mój staż treningowy :D Trenować zacząłem w 1997 roku. Suple biore od ok 2-3 lat. Suple moge mieć tylko Olimpa, ponieważ [...]

[...] 250 mg co 7 dni przez 10 tygodni deca durabolin ---- 2 ml co 7 dni przez 10 tygodni Odblok X clomid i X nolvadex no wlasnie i tu potrzebowal bym waszej pomocy nie wiem jak sie odblokowac czy mogl by mi ktos zaproponowac jakis dobry odblok clomid z hcg ? Ogulnie wolal bym brac proviron do tego ale nie mam teraz do niego dostepu a nie [...]

[...] w prochu. Od zawsze miałem czasem problemy w stylu lekkiego problemu z brzuchem - pobolał chwilę i koniec albo się załatwiło w toalecie. Wczoraj wziąłem VPX Friction 11g jak widzicię 5.00 a ja spać nie mogę !! Cała noc z bólem potężnym bólem. TAkiego bólu brzucha od kilku lat nie doświadczyłem. Zwymiotowałem w nocy 3x a na noc nic nie jadłem. [...]

Przeczytałem już sporo tematów i szczerze powiedziawszy nie mam pojęcia, jak się do tego zabrać. Nie wiem która dieta będzie dla mnie najlepsza. Pojawiają się też pojęcia których nie rozumiem jak np. LBM. Trenuję trzy razy w tygodniu ćwiczenia siłowo-aerobowe (dużo powtórzeń w serii, szybkie ruchy, ciągłe ćwiczenie bez przerw przez około 40 [...]

Cześć, chodziłem przez 2 lata na siłownie. Trenowałem bez diety i supli. Od półtorej roku nie byłem na siłce. Wiem jak wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia, ale nie wiem co będzie dla mnie lepsze, wybrać FBW, czy splita? Od tygodnia wracam do formy i zapisałem się na boks. Sztuk walki nie trenowałem wcześniej. Z 10 miesięcy temu robiłem trening [...]

[...] własnego zdrowia i bezpieczeństwa) przynajmniej do kategorii 75 kg. Od roku biorę kreatynę i odżywki. Pomimo to nie potrafię przekroczyć nawet 65 kg. Czy w takim przypadku jak mój niezbędne jest zażycie anabolików? Dodam tylko, że mój lekarz nie chce mi nic przepisać i mówi że kreatyna to sterydy więc mam go gdzieś. Powiedzcie zatem czy mam [...]

Witam ! Waga 85 kg , wzrost 175 , tłuszcz 25% , wiek 22 staż od 15 roku życia z przerwami. przebywałem na 1,5 rocznych wakacjach :D, gdzie zrobiłem doobrą formę, rok temu wróciłem z wakacji i się zaniedbałem niestety oponka sie zrobiła więc moim głównym celem jest pozbycie się jej. Ćwiczę obecnie od 2 miesięcy po 10 miesięcznej prerwie. Tak więc [...]

[...] i zacząć ćwiczyć, niestety na siłownie na razie dostępu nie mam, ale za pewien okres prawdopodobnie będę chodził na siłownie, ale chcę już zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem jakimi metodami. Dysponuję 2 hantlami po 5 kg. Chciałbym uzyskać rzeźbę na bicepsach, klatce piersiowej oraz mięśniach brzucha. Nie jestem spasiony, nie jestem masywny, ale [...]

[...] w tygodniu i robilem w tym 4 razy klatke i biceps i wplatalem plecy tric barki,brzuch na kazdm treningu... nogi,biegam w weekendy po 20km . Zapraszam . dodam,ze suplementy jakie stosowalem to mutant mass xxl,poszlo 4kg,potem zachorowalem na grype i 5 zgubilem,na mase polecam ale pryszczy do dzisiaj sie nie pozbylem..ostatni czas bralem treca [...]

[...] tam odpowiedzi na pytanie ktore chce zadac. Zaczalem cykl 100mety po 15mg dziennie co 5h, do tego hepatil 3 razy dziennie po 1 tabsie razem z meta. Magnez, cynk wszystko jak trzeba,dieta bardzodobra. Obecnie jest to 3 dzien i boli mnie brzuch (3 dzien)(nie wiem czy zoladek) boli powyzej pepka- do lini zeber. Nasila sie wieczorem. Bol jest tak [...]

[...] suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na tym, wiec jesli mozecie pomoc... Mam 180 cm wzrostu i waze 89 kg. Musze zrzucic przynajniej z 10 kg (było by dobrze, gdyby jakieś mięsnie sie pojawily do tego ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód [...]